Вот несколько ежедневных упражнений для восстановления вашего душевного равновесия.

— научитесь радоваться «мелочам». Находите что-то новое для себя в каждом дне. Начните замечать то, на что раньше не обращали внимания (пусть это будет, например, рост листьев или цветение растений). 

— обратитесь к природе. Больше гуляйте – это не только помогает сохранить хорошее настроение, но и укрепляет физически. Выберите особое, созвучное вам место, для размышлений, которые могут сделать вас счастливым(ой). 

— особое внимание обратите на подготовку ко сну и раннее утро. Всегда вставайте с хорошим настроением, а для этого научите себя просыпаться с улыбкой. Установите также ежевечернюю процедуру, которая будет готовить вас ко сну. От этого можно получить массу удовольствия и положительных эмоций. Например, можно приготовить специальную ванну с добавками, заварить травяной чай или полчаса читать (рисовать, слушать музыку) перед сном. Важно, чтобы вы получали достаточный отдых, и у вас было бы время для восстановления не только физических, но и духовных сил. 

— наладьте связь с другими людьми, которые разделяют ваши проблемы и сострадают тому, что вы испытываете. 

— не делайте «обязательной программы» из лечения. Даже советы специалистов из этого правила – не исключение. Нежелательно настраиваться на приём лекарств с позиции «надо». Найдите себе другой стимул. Например: «Я буду принимать лекарства с удовольствием. Даже если мне не понравится их вкус, он быстро пройдёт, зато они обязательно помогут мне». 

— слушайте хорошую музыку (в этом вопросе выбор зависит от вашего вкуса). Смотрите любимые фильмы и как можно чаще смейтесь. Избегайте острых углов, а для этого постарайтесь понять точку зрения собеседника. 

И ещё один совет: очень часто выходу из стресса (если это именно то, что вы испытываете) помогает получение достоверной информации о ВИЧ-инфекции, необходимой в вашем положении.

Где можно получить помощь?

Очень часто для выхода из стресса необходимо воспользоваться помощью специалиста. Вы можете получить помощь психолога в любой платной консультации. Другой вариант – найти специалиста в Центре СПИД или в общественных организациях (кстати, психологическую помощь можно получить и по телефону, для этого есть «телефоны доверия»).

Участие в группе взаимопомощи – это общение с людьми, имеющими те же проблемы, какие есть у вас. Также получить информацию о ВИЧ/СПИДе можно у равного консультанта и, конечно, у вашего лечащего врача.